배불리 먹어도 혈당 안 올리는 음식, 당뇨간식 추천 5개

 

당뇨전단계로 혈당관리중인 현빛나입니다.

 

어쩔수없이 해야하는 혈당관리.

스트레스 없이 이왕이면 건강하고 맛있는 음식을 먹으면서 관리를 하고 싶었어요.

그래서 건강한 간식을 매일매일 찾고 있는데요.

제가 찾은 맛있고 건강한 간식들을 공유해드리려고 합니다.

 

맛있는 디져트 못먹어서 스트레스 받지 마시고 

건강하고 맛있는 간식을 먹고 행복하게 건강관리 해봅시다!!!!

 

1. 통곡물 크래커를 곁들인 계란

- 삶은 계란은 단백질과 건강한 지방의 훌륭한 공급원이고 통곡물 크래커는 섬유질과 복합 탄수화물을 제공합니다.

 

만드는 법

- 계란을 삶아 껍질을 벗깁니다.

- 통곡물 크래커와 몇개와 계란을 함께 준비합니다.

 

편하게 구매하세요.

 

핀크리스프 씬브래드 오리지널 크래커

 

가농 1+등급란으로 만든 오메가 구운계란

---

 

2. 구운 병아리콩

- 병아리콩은 섬유질이 많고 적당한 단백질이 함유되어 있습니다.

 

만드는 법

- 병아리콩 캔의 물기를 빼고 헹굽니다.

- 병아리콩에 올리브오일 조금, 파프리카, 커민이나 마늘가루같은 조미료를 뿌립니다.

- 200도, 25~30분동안 오븐에서 굽습니다. 바삭해질때까지 구워야합니다.

 

편하게 구매하세요.

엉클탁 간편한끼 병아리콩

 

 

브로슈낭 퓨어 올리브오일

 

마늘 분말 가루

 

---

 

3. 치즈와 사과조각

-치즈와 사과는 식이섬유와 단백질, 천연단맛으로 당뇨관리에 좋은 간식입니다.

 

만드는 법

- 체다치즈 또는 모짜렐라등 본인이 좋아하는 치즈를 조금 준비합니다.

- 사과를 얇은 웨지모양으로 자릅니다.

 

편하게 구매하세요.

 

 

곰곰 세척 사과

 

벨지오 모짜렐라 로그슬라이스

 

코다노 체다치즈

---

 

 

4. 카프레제 꼬치

-단백질, 건강한 지방, 항산화제의 결합 간식이라고 할 수 있습니다.

 

만드는 법

- 보코치니(작은 모짜렐라 볼), 방울토마토, 바질잎을 꼬치, 이쑤시개에 끼웁니다.

- 발사믹식초 또는 소금, 후추를 뿌립니다.

 

편하게 구매하세요.

 

 

곰곰 후레쉬 모짜렐라 보코치니

 

곰곰 대추방울토마토

 

국내산 바질

---

 

5. 무설탕 요거트 파르페

 

 

만드는 법

 

- 딸기, 블루베리, 라즈베리와 같은 혼합베리류와 무가당 플레인 요거트를 겹겹이 쌓습니다.

- 견과류나 씨앗을 뿌려도 좋습니다.

- 요거트는 무가당 또는 스테비아가 첨가된 제품으로 쓰셔야합니다.

 

 

편하게 구입하세요.

서울우유 더 진한 순수 플레인 요거트

 

파이브 베리 (냉동)

 

 

*쿠팡파트너스의 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있습니다.*