6월 제철과일 추천 5가지

안녕하세요. 자연식으로 가족의 건강을 지키고 싶은 빛나는정보상자입니다.

어느덧 6월이 성큼 다가오고 있네요.

계절이 바뀌면 저는 제일 먼저 식탁 위 과일을 바꾸게 돼요.

저희 집은 아침 공복에 과일 먹는 게 습관처럼 굳어져 있어서 제철과일을 늘 관심 있게 보고 있어요.

특히 제철 과일은 맛, 영양, 가격까지 모두 만족스러워서 자연식 실천 중인 분들께 꼭 추천드리고 싶어요.

 

복숭아

6월 말부터 복숭아가 제철이에요.

천도, 백도, 황도까지 종류도 다양하죠.

수분과 식이섬유가 풍부해 여름철 갈증 해소와 장 건강에 정말 좋답니다.

단맛이 강해 아이들도 잘 먹고, 껍질째 먹으면 항산화 성분도 챙길 수 있어요.

껍질에 과일의 90% 영양이 몰려 있다는 거, 알고 계셨나요?

저는 딱딱한 복숭아를 좋아하는 딱복파예요.

여러분은 어떤 복숭아를 좋아하시나요?

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자두

6월 중순이면 자두가 본격적으로 나오기 시작해요.

새콤달콤한 맛은 물론이고 유기산이 풍부해서 피로회복에도 효과적이에요.

아침 공복에 소량 먹으면 장운동에도 도움을 준다고 하더라고요.

아이들 간식으로 얼음물에 담가 시원하게 주면 정말 잘 먹어요. 아이스크림 대신 자연의 간식으로 추천합니다.

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블루베리

드디어 기다리던 국내산 블루베리 시즌입니다.

블루베리는 항산화 성분인 안토시아닌이 풍부해 눈 건강, 피부 노화 예방에 좋아요.

당 지수가 낮아 아침 공복에도 부담 없이 먹기 좋고,

요거트에 섞어 아이들과 함께 먹으면 자연식 아침식사로 제격이에요.

냉동 블루베리도 좋지만, 제철 생과는 맛이 전혀 다르다는 거 느껴보셨나요?

블루베리는 이번 6월, 꼭 챙기셔야 할 과일이에요.

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참외

참외는 5월부터 나오지만, 6월엔 당도도 높고 가격도 안정돼 더 자주 사게 돼요.

수분이 많고 칼로리가 낮아서 다이어트 간식으로도 좋고, 아이들의 수분 보충용 과일로도 최고예요.

저는 껍질째 먹지만, 아이들은 깎아주면 더 잘 먹어요.

지금도 냉장고에 있는 참외 하나 꺼내 먹고 싶어지네요.

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체리

6월엔 미국산 체리도 제철이에요.

항산화 성분과 항염 효과가 뛰어나서 가족 모두 함께 먹기 좋아요.

단, 당도가 높아 많이 먹게 되니 소량씩 덜어 먹는 걸 추천드려요.

디저트 대용으로도 정말 괜찮은 과일이에요.

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이렇게 6월 제철 과일들을 미리 알고 챙겨두면 장 볼 때도 훨씬 수월하고 식단 구성도 더 풍성해져요.

저는 개인적으로 블루베리와 자두를 가장 좋아해요.

자연이 주는 제철 에너지, 과일 한 접시로 충분히 느낄 수 있다는 거,

직접 경험해보시길 바래요.

6월, 자연식과 제철 과일로 더 건강해지는 시간 되세요.

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