애플 사이다 비니거, 당뇨가 걱정이시라면 하신다면 이건 필수!

안녕하세요.

현빛나입니다.

 

저는 얼마전 건강검진에서 당뇨전단계 진단을 받았습니다.

정말 충격이였죠.

하지만 저의 생활모습을 보면 그러고도 남겠다~ 생각은 했었어요.

체중도 많이 나가고 불규칙적인 식습관 그리고 달달한 디져트를 달고 살고 있었거든요.

물론, 운동도 전혀 하지 않고 있었어요.

 

당뇨전단계 진단 후 이러면 안되겠다 싶어서

유튜브 영상을 보면서 관리를 하기 시작했습니다.

유튜브 영상을 보다가 당뇨예방, 당뇨관리에 좋은 음식과 영양제, 생활습관들에 대한 정보가 쌓이게 되었어요.

그래서 저같이 당뇨가 무서운 분들이 많을꺼라 생각이 들어서 정보들을 알려드리고 합니다.

 

 

그 중 첫번째!!!

당뇨예방이라면 이건 꼭 드세요~~~

애플 사이다 비니거 (Apple cider vinegar)

애플 사이다 비니거는 사과식초입니다.

그럼 오뚜가 사과식초 이런거 먹으면 안되는거냐? 궁금하시죠?

아니에요~~~^^

어떤 제품을 드셔야 하는지, 왜 드셔야 하는지, 어떻게 드셔야 하는지 모두 알려드릴게요.

 

 

 

애플 사이다 비니거를 왜 먹어야 하는가???

애플 사이다 비니거를 먹어야 하는 이유

애플 사이다 비니거(사과 사이다 식초)가 당뇨병 또는 당뇨병 전단계의 혈당 수치를 낮추는데 도움이 될 수 있습니다.

 

그 이유는 다음과 같습니다.

 

1. 위장 비우기 지연

 

- 애플 사이다 비니거는 음식이 위에서 소장으로 들어가는 속도를 늦춰줍니다.

이것이 왜 중요한가? 이것은 포도당이 혈중으로 흡수되는 속도를 늦추는데 도움이 때문에 급격히 혈당이 올라가는것을 서서히 올라가도록 해주는 역할을 합니다.

 

2. 인슐린 감수성 개선

 

- 애플 사이다 비니거는 인슐린 감수성을 개선할 수 있다는 연구가 있습니다.

-체내 에너지를 위해 혈중 포도당을 세포로 운반하기 위해 인슐린을 잘 사용할 수 있는 역할을 한다는 것을 의미합니다.

이 의미는 시간이 지남에 따라 혈당 수치를 낮추는데 도움이 될 수 있습니다.

 

3. 간에서 포도당 생성 감소

 

- 간은 필요할때 포도당을 생성하여 혈당 수치를 조졸하는데 중요한 역할을 한다고 합니다.

- 애플사이다비니거가 간의 포도당 생성을 감소시켜 혈당 수치를 낮추는 도움이 될 수 있다는 연구결과가 있습니다.

 

 

 

애플 사이다 비니거의 논문

 

당뇨병 환자를 위한 애플사이다비니거의 이점을 조사한 연구가 있습니다.

알려드릴께요.

 

1. 2015년 당뇨병 연구 저널(Journal of Diabetes Research)에 발표된 연구에서 고탄수환 식사 전에 사과사이다식초를 섭취하면 제2형 당뇨병 환자의 인슐린 감수성이 개선된 식후 혈당 수치를 감소한다는 결과를 발표했습니다.

 

2. 2018년 기능성 식품 저널(Journal of Functional Foods)에 발표된 연구는 복합 탄수화물이 많은 식사와 애플 사이다 비니거를 섭취하면 건강한 성인의 인슐린 감수성이 개선되고 식후혈당수치가 낮아지는것으로 나타났습니다.

 

3. 2017년 Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine 에 발표된 체계적 검토, 메타분석에서는 사과사이다식초가 당뇨병, 당뇨전단계의 혈당 조절에 미치는 영향에 대해서 11개의 연구 결과를 분석했습니다.

저자들은 식초 섭취가 당뇨병, 당뇨전단계 집단에서 공복 혈당 수치와 인슐린 감수성을 개선하는데 도움이 될 수 있다고 발표했습니다.

 

위와같은 연구가 있지만 애플 사이다 비니거를 맹신하면서 많이 드시는건 금물입니다.

걱정이 되시는 분들은 꼭 전문가와 상의하시기를 권장드립니다.

 

 

시중에 나와있는 일반 사과식초를 드시면 아니되옵니다.^^

오뚜기 사과식초 이런건 아니에요~

 

애플 사이다 비니거 종류가 많은데요.

초산함량도 높은 우리나라 국산 제품을 알려드릴게요.

저도 매일 마시고 있는 제품이에요.

 

외출할때도 꼭 챙겨나가는 사과식초에요.

식사 전후 20분안에 챙겨는 사과식초. 꼭 드셔보세요.

사노셀 유기농 애플사이다비니거

제가 직접 마시고 있는 제품이라 더 진심을 담아 추천해드리며

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